2007年3月15日 星期四

你是否適合熱瑜珈?

你是否適合熱瑜珈?

1、你是否需要減肥?
2、你是否感到壓力很大?
3、你是否神經性頭痛?
4、你是否膽固醇偏高?
5、你身上是否有些總也不會痊癒的傷病?
6、你在週末參加了體育鍛煉後,是否會在晚間感到周身很痛?
7、你是否失眠?
8、醫生是否曾建議你做一些鍛煉?
9、你的背部是否疼痛?
10、你是否想提高自己的高爾夫球技?
11、你是否缺乏活力?
12、你是否很容易疲勞?
13、你是否經常外出旅行?
14、你是否長時間坐在電腦前工作?
15、你是否有腕關節綜合征?
16、你的後背、肩部及頸部是否感到酸疼?

你只要對其中任何一個問題回答“是”,熱
瑜珈就適合你!

練習熱
瑜珈有什麼功效?

A、刺激淋巴系統,排出毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、光澤;
B、改善視力與聽力,保持心智情緒健康以及直覺更敏銳;
C、加強肌肉結實和鍛煉身體柔軟度,防止運動所造成的損害;
D、增強自主神經系統,培養專注力,增加自信心;
E、增強心、肺功能,促進血液迴圈及新陳代謝,幫助消化,提高身體的免疫力;
F、最有效的是能迅速減肥和美體;
G、熱
瑜珈熱量消耗:400~500千卡/小時;
H、每週練習二至三次,不宜過多。

醫生提醒
重慶醫科大學方醫生(練習
瑜珈3年、練習熱瑜珈半年):練習熱瑜珈者需注意以下事項:

一、練習者要加強對咽喉部的滋潤護理,以免呼吸系統受到損害;
二、高溫環境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,建議少做一些力量式的
瑜珈動作;
三、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、癲癇病、心臟病、高血壓者,不宜練習熱
瑜珈
四、大病初愈者或剛進行手術者不宜練習熱
瑜珈
五、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢;
六、嚴重吸煙者和飲酒過量者不宜練習熱
瑜珈
七、練習熱
瑜珈前可服用維生素B防止脫水,課後攝入維生素C和E抗氧化;
八、服用感冒藥或減肥藥者,不宜練習熱
瑜珈
九、若在練習中出現身體發抖、緊繃,或是原本可以做到的動作卻無法達到時,表示肌肉已開始疲勞,應及時休息;
十、在練習過程中,一定要聽從教練指導。

營養師推薦
重慶醫科大學營養學劉副教授:

從營養學的角度來看,
瑜珈練習1小時後進食,應當多進食鈉含量豐富的鹼性食品,以消除體內堆積的酸性產物,達到快速消除疲勞的效果。特推薦瑜珈養顏西式套餐(總熱量:943kcal):
飲品:淡鹹脫脂牛奶250ml;
主食:咸方包2片補充碳水化合物,恢復體力;
主菜:印式西餐雜扒;
湯:龍皇湯;
沙拉:水果沙拉。
除了能補充熱量、蛋白質和鈣質之外,還能中和運動後體內的酸性代謝產物,幫助消除體內多餘脂肪。

資料來源 :
http://health.163.com/06/0906/00/2QA0TG1G00181RAA.html

2007年3月13日 星期二

時尚生活資訊

時尚美白
美白方法参考
簡單的
美白方法
陽光天的
美白方法
曬黑後的
美白方法
easy夏日
美白方法
cheapest way
美白方法
safestway
美白方法
保濕
美白方法
pearl-珍珠粉的
美白方法
韓國MM
美白方法

時尚面膜
自製面膜注意事項
面膜生理週期表
正確使用
面膜的5大問答
美容專家給的
面膜美膚小提示
如何選擇適合你的清潔型
面膜

時尚瑜珈
怎麼挑選瑜珈墊?
你是否適合熱
瑜珈?
瑜珈一定要空腹
關於
瑜珈和普拉提的5個謊言

時尚按摩
按摩真相大揭密
夫妻性福房事要
按摩
12種經穴
按摩保青春
按摩越痛越有效嗎?
按摩的一般手法及禁忌

時尚按摩棒
自製電動按摩棒
按摩棒的歷史發展
按摩棒的各種使用方式

時尚塑身
塑身養顏蔬菜湯
不利
塑身減肥的運動
粗腰變細
塑身最佳方法
塑身7招讓你不做小腹婆
這樣
塑身才能保持不反彈

時尚瘦身
產後瘦身良方
"心寬"有利
瘦身減肥
最利
瘦身的兩種糧食
狠準穩減肥
瘦身18式
減肥
瘦身成敗九大關鍵

時尚減肥
按摩減肥
減肥不當小白鼠
運動
減肥五種誤區
點評四種常用
減肥
減肥者常見心理障礙
減肥不當傷身8大隱患
運動
減肥的機理及對策
什麼是合理的運動
減肥方法

時尚美髮
美髮問題-髮質太油
美髮議題-掉髮
腦人
美髮議題-少白頭

時尚塑身衣
產後塑身衣淺談
如何選購
塑身衣
塑身衣穿著方法介紹
女性對
塑身衣的選擇
塑身衣不等於減肥衣
美體
塑身衣功能與特點

時尚防晒
你不知道的防晒妙方
炎夏
防晒最重要
你需要知道的
防晒知識
男士也應注意
防晒
日光浴
防晒對策

2007年3月10日 星期六

resources

Link Directory



Link exchange - Linkalizer offers the most efficient way for you to exchange quality links.

linkspile